30 tuổi đã lão hóa não, bác sĩ cảnh báo: Lối sống hiện đại đang bào mòn giới trẻ
Các bác sĩ cảnh báo: nếu không thay đổi lối sống, bạn có thể bị lão hóa não ngay từ tuổi 30.
Trí nhớ “rơi rụng” giữa những deadline
Minh (29 tuổi, Hà Nội) từng tự hào mình có trí nhớ tốt và khả năng làm việc linh hoạt. Nhưng sau nhiều tháng chạy deadline triền miên, anh bắt đầu quên những việc nhỏ — như để quên điện thoại, gửi nhầm báo cáo, hay thậm chí quên cả nội dung vừa định viết trong email.
“Có hôm tôi ngồi nhìn màn hình hàng chục phút mà đầu óc trống rỗng”, Minh kể. Kết quả khám tại bệnh viện cho thấy anh bị suy giảm trí nhớ kèm rối loạn lo âu do stress và lạm dụng rượu bia.
Dũng, 30 tuổi, quản lý kinh doanh, cũng rơi vào vòng xoáy tương tự. Thức khuya, uống cà phê, nước tăng lực để “giữ năng suất”, anh dần mất tập trung, quên lịch họp, lỡ hẹn với khách hàng. Trong một buổi thuyết trình quan trọng, đầu óc Dũng bỗng “trống rỗng hoàn toàn”. “Sáng còn nhớ rõ, lên bục là quên sạch”, anh chia sẻ. Sau cú sốc đó, Dũng mất ngủ triền miên và phải tìm đến chuyên gia tâm lý để điều trị.
Bác sĩ cảnh báo: Lão hóa não không còn là chuyện của người già
Chia sẻ trên Vnexpress, PGS.TS Nguyễn Thanh Bình – Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Trí nhớ và Sa sút trí tuệ (Bệnh viện Lão khoa Trung ương) cho biết, tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ đang gia tăng nhanh chóng. “Trước đây, chúng tôi chủ yếu gặp bệnh nhân ngoài 60 tuổi. Giờ đây, không ít người ở độ tuổi 25–35 đã có dấu hiệu suy giảm nhận thức, rối loạn tập trung”, ông nói.
Dấu hiệu cảnh báo của căn bệnh này bao gồm:
Giảm khả năng ghi nhớ, nhầm lẫn thời gian và địa điểm.
Quên từ, nói lặp, hoặc khó hoàn thành công việc đơn giản.
Cảm xúc thất thường, dễ cáu gắt, thờ ơ hoặc buồn vô cớ.
Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ, các yếu tố làm não “già hóa sớm” gồm: thiếu ngủ, stress kéo dài, lạm dụng rượu bia, ăn uống mất cân bằng và nghiện thiết bị công nghệ. Rượu được chứng minh làm teo vùng hải mã – trung tâm xử lý trí nhớ của não. Trong khi đó, stress mạn tính cản trở quá trình hình thành ký ức mới, còn chế độ ăn nhiều chất béo, cholesterol khiến não bị tổn thương tương tự bệnh Alzheimer.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Plos One(Mỹ) cũng chỉ ra, người hút thuốc có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 30%, và nếu hút 20 điếu/ngày, nguy cơ đó tăng tới 34%.
Bàn về vấn đề này, theo Vnexpress, chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Hương Lan (Viện đào tạo BHIU, Đại học Quốc tế Bắc Hà), cho rằng stress mạn tính là nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ giảm trí nhớ. “Nhiều bạn trẻ làm việc đến 2–3 giờ sáng, ăn uống qua loa, sống trong trạng thái căng thẳng liên tục. Não bộ không có thời gian phục hồi, dẫn đến rối loạn lo âu, suy giảm nhận thức”, bà Lan nói.
Thiếu ngủ khiến lượng hormone cortisol tăng cao, làm tổn thương tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến khả năng tập trung. Kèm theo đó là hậu quả dây chuyền: tuần hoàn máu kém, gan giảm khả năng đào thải độc tố, tâm trạng dễ rơi vào trầm uất.
Làm sao để “giữ não trẻ lâu”?
Các chuyên gia khuyến nghị người trẻ nên chủ động bảo vệ não bộ bằng việc thay đổi lối sống:
Ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya kéo dài.Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng lưu thông máu lên não.Ăn cân bằng, bổ sung thực phẩm giàu vitamin nhóm B, sắt, omega-3.Giới hạn rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.Tạm rời điện thoại, laptop sau mỗi 60–90 phút làm việc liên tục.
Đặc biệt, người dưới 40 tuổi có yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, đái tháo đường, stress kéo dài kèm biểu hiện hay quên nên tầm soát sớm để ngăn ngừa biến chứng.
“Đừng để não phải ‘chạy đua’ cùng deadline. Sống thực tế, đặt mục tiêu vừa sức và lắng nghe cơ thể mình”, chuyên gia Hương Lan khuyên. “Não bộ cũng cần được nghỉ ngơi và chăm sóc như bất kỳ cơ quan nào khác – càng sớm, càng tốt.”
Áp lực công việc, lối sống lệch nhịp và thói quen “bào mòn” sức khỏe đang khiến nhiều người trẻ bước vào giai đoạn lão hóa não sớm hơn họ nghĩ. Chăm sóc trí nhớ, giảm stress và ngủ đủ giấc không chỉ giúp đầu óc minh mẫn – mà còn là cách để giữ tuổi trẻ cho chính tâm trí của bạn.
Trang Đào
Theo: Nguồn cafebiz.vn
Tags:lão hóa não sớm ở người trẻ
Tin cùng chuyên mục
